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春季预防感冒有什么小技巧

发表时间:2022-04-06 12:20:38

养生之道网导读:春天是一年当中天气变化幅度较大的时期,天气乍暖还寒,早晚温差较大,空气干燥、多风。这时候,一不留神感冒就会找上门。尤其以婴幼儿、年老体弱者等,体质差的人群为主,应格外注意做好个人防护措施。那么,春季预防感冒有什么小技巧?接下来我们一起看看。

春季预防感冒有什么小技巧

1、勤洗手

感冒通过飞沫传染,只要有人感冒,打一个喷嚏所产生的病菌就足以感染到周遭的人。勤洗手可防止病从口入,孩子们勤洗手可以预防感冒喔。

2、多锻炼  

春天来了,不再像冬天那样穿很厚重的衣服,这样的天气比较适合锻炼。因此,在春季的时候应该多锻炼,提高身体的抵抗力。晨间锻炼不仅锻炼了身体,也高涨了情绪,胃口大开,吃起早饭是吃嘛嘛香啊!

3、防寒保暖

进入春季,气候多变,早晚温差大。在初春时节要根据气温变化适时增加衣服,切莫骤然减去太多衣物,这样会极易降低人体呼吸道免疫力,让病原体更易入侵。因此初春季节预防感冒一定要注意保暖,尽量穿暖和一些避免感染风寒。

4、适当补水

适当地多喝水,能让呼吸道黏膜保持湿润,从而有效抵御病毒细菌的入侵。另外,早春时节,适量使用醋来烹调食物,也是增强体质的好方法。保持均衡饮食,注意劳逸结合、调节情志,也是提高自身抗病能力很重要的因素。

5、早睡早起

春季日照时间渐长,应早睡早起,在保证充足睡眠的基础上,让幼儿增加活动,尤其现在居家期间更要注意保持孩子日常运动量。但要避免孩子出汗太多,毛孔开泄,遭受风寒侵袭而诱发感冒。此时如果阳光充足,带孩子晒晒日光浴又能增强钙的吸收,有助于幼儿提高机体抵抗力和骨骼生长发育,是长个的好时间哦!

6、开窗通风

保持居室通风,居室应坚持每天开窗通风两次,每次20分钟左右。风和日丽的天气通风时间可长些,并且不要在室内抽烟。

7、饮食均衡

保持饮食均衡全面。饮食要营养和全面,适当多吃富含维生素的蔬菜、水果。多喝白开水也能有效的地域、抵御感冒病毒的侵袭。每天要喝2000毫升的白开水,尤其是睡前和早晨起床后要喝杯温白开水,有利于稀释血液,促进血液的循环。

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