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上班族怎样避免春季疲劳

发表时间:2022-04-18 14:09:07

养生之道网导读:四月就要结束了,五月即将到来,首先便是我们所期待的五一小长假。五一假期的来临,使人心情格外愉悦。天气渐渐变暖,春困现象也日渐凸显,在上课、工作时打哈欠、打瞌睡,困意浓浓。那上班族怎样避免春季疲劳?下面跟着小编一起了解。

上班族怎样避免春季疲劳

1、生活节奏要规律

要克服春困,首先生活节奏要把握好,不要睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应春季气温上升的气候,是解除春困的关键一环。

例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流通;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间,足够的睡眠有助消除疲劳。

2、饮食调理

现代医学研究认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,所以春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。

3、多运动

大地春回,万物复苏的时节,应多进行户外活动,做一些适当的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内血液循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳等对于振奋精神十分有益。

4、减轻压力

尝试减轻压力,学会拒绝工作并确定优先事项。然后重新组织工作和生活中的活动,以避免任何压力和超负荷。每天抽出时间做最喜欢的活动,比如听音乐、看花或者在一天中间休息一下去散步。

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